Сейчас во время карантина это тема наиболее обострилась. Типичная жалоба - пространство дома ощущается небезопасным.
Ловите чек-лист, который поможет прояснить состояние личных границ внутри семьи:
⠀
Space
⠀
Есть ли у вас в квартире или доме место, которое вы считаете лично вашим? Там, где вы можете перезагрузиться, сделать что-то для себя.
⠀
Обычно это пространство, которое вы организовали для своего удобства и так, как вам нравится. У кого-то это отдельный кабинет, или то, что вы можете назвать своим углом в комнате. Восхищаюсь смелостью и упорством тех клиентов, которые несмотря на стесненные обстоятельства находят свои укромные места для себя и сессий со своим психологом.
⠀
Time
⠀
Есть ли у вас ваше личное время, которое тратите только на себя? Вас понимают и поддерживают близкие или отвлекают и требуют внимания к ним?
⠀
Типичный запрос на сессиях - как найти время на себя? Между работой, воспитанием детей, и бытом не остается времени на себя. На увлечения, на короткий отдых или сон, на саморазвитие, обучение.
⠀
Money
⠀
Есть ли у вас личные деньги, за которые вы никому не отчитываетесь? Выделяете ли эти деньги явно и сознательно или втайне как "заначку"?
⠀
Всем членам семьи (кроме пожалуй новорожденных) требуются личные деньги для удовлетворения своих потребностей: от покупки подарка близкому до накоплений на что-то желанное. Никому не нравится выпрашивать деньги у другого. Детям также важно формировать ответственное отношение к деньгам.
⠀
Responsibility
⠀
Справедливо ли, на ваш взгляд, распределены ответственность, права, обязанности и привилегии в семье? Обсуждаются ли, данные вопросы открыто? Кто главный в какой сфере?
⠀
Важно не перегибать палку. Если вам кажется, что вы много делаете для семьи, а получаете мало - время восстановить личные границы.
⠀
Какой результат? В чем ваши границы крепки, а в чем требуют укрепления?
Мария Сенина, помогаю бережно восстановить свои границы